viernes, 27 de agosto de 2010

Primeros Auxilios en los deportistas

Primeros Auxilios en los deportistas

          Primeros auxilios, medidas terapéuticas urgentes que se aplican a las víctimas de accidentes o enfermedades repentinas hasta disponer de tratamiento especializado. El propósito de los primeros auxilios es aliviar el dolor y la ansiedad del herido o enfermo y evitar el agravamiento de su estado. En casos extremos son necesarios para evitar la muerte hasta que se consigue asistencia médica.


          Los primeros auxilios son los cuidados inmediatos, adecuados y provisionales prestados a las personas accidentadas o con enfermedad antes de ser atendidos en un centro asistencial. No son un tratamiento médico. Son un conjunto de decisiones que deben tomarse con sentido común para mejorar las condiciones de una persona hasta que sea atendida por un médico.



          Los objetivos de los primeros auxilios son:



-Conservar la vida.
-Evitar complicaciones físicas y psicológicas.
-ayudar a la recuperación.
-Asegurar el traslado de los accidentados a un centro asistencial.

         Teniendo presente que en la practica de la actividad físca es en donde mayormente sufren una seria de accidentes, es por eso que es necesario conocer los fundamentos básicos y las atenciones inmediatas de las presonas que les ha tocado pasar por malos momentos a consecuencia de la practica deportiva.



martes, 24 de agosto de 2010

HIGIENE DEPORTIVA


¿Qué Importante es la Higiene Personal?
HIGIENE PERSONAL

La ducha .-
La ducha es una práctica higiénica que no puede obviar ningún deportista después de la práctica deportiva, tanto de entrenamiento como de competición.

Además de su función higiénica de retirada del sudor y de la suciedad que se haya podido producir como consecuencia de la actividad física, sirve para disminuir la temperatura corporal que ha aumentado durante el esfuerzo y constituye un buen elemento de recuperación para el organismo.

Aunque la temperatura del agua se adecuará a la del tiempo estacional, es preferible utilizar una temperatura templada, pudiendo reducirla progresivamente. No es muy recomendable una temperatura fría inicial.

En caso de no poder realizar la ducha en la propia instalación, esta se realizará en el domicilio o lugar de hospedaje del deportista, sin que transcurra un tiempo excesivo entre la actividad y la ducha.

Es muy importante secar totalmente la piel y, especialmente, la zona interdigital y la zona inguinal.

La higiene íntima - La zona inguinal reúne unas condiciones de temperatura, de humedad y de sudoración que favorecen la irritación e, incluso, la infección sobre todo en condiciones ambientales calurosas.
          La irritación en esta zona provoca intenso prurito y a veces dolor que conviene prevenir mediante la limpieza y secado concienzudo, el cambio diario de ropa interior y después de la actividad física, evitando utilizar prendas o pliegues opresivos y usando prendas de fibras naturales.

El cuidado de los pies .- La mayor parte de disciplinas deportivas se realizan en posición de pie. Esto quiere decir que los pies soportan un gran estrés, especialmente en actividad. La capacidad de soportar ésta carga es limitada y se supera aparecerán diversos problemas, desde callosidades, rozaduras y ampollas, hasta lesiones por sobrecarga como metatarsálgias y fracturas de estrés.
          Es imprescindible usar u calzado adecuado a cada situación. Se debe extremar la limpieza y secado de los pies y de la zona interdigital después de la actividad. Se debe evitar la aparición de rozaduras y callosidades mediante el cepillado de las zonas de contacto con una piedra pómez después de la ducha. Por último hay que consultar con el médico la aparición de cualquier problema en los pies para proceder rápidamente a su solución.

El pelo .- Las personas que llevan pelo largo deben evitar que éste dificulte la visión, para lo cual lo recogerán de alguna manera.
          Las coletas largas y consistentes pueden producir lesiones oculares en rivales o compañeros, por lo que deberán sujetarse convenientemente.

Las uñas .- El estado de las uñas puede provocar dos tipos de problemas. Por una parte, puede causar lesiones a rivales o compañeros en caso de entrar en contacto con ellos si las uñas son muy largas.
         Por otra parte, un corte inadecuado o un mal cuidado de las mismas puede producir lesiones muy dolorosas como la uña encarnada que se produce en los pies por realizar cortes oblicuos de las uñas. Para evitarlo hay que cortar la uña recta dejando de los bordes laterales sobresalgan del extremo de los dedos. Las uñas de las manos se pueden cortar redondeadas.

LA EQUIPACIÓN DEPORTIVA

La vestimenta deportiva .- La vestimenta utilizada se debe adecuar a las condiciones ambientales. En los entrenamientos hay que utilizar prendas deportivas (camiseta y pantalón corto) en caso de temperatura agradable, pero si la temperatura es baja habrá que añadir prendas de abrigo (sudadera, pantalón largo, chándal) adecuándolas a las condiciones de cada momento. En los momentos en que se suspenda la actividad durante un periodo relativamente largo hay que abrigarse hasta reiniciar la actividad. Estas medidas permiten mantener la temperatura muscular elevada con lo que se disminuye el riesgo de lesiones.
         Tras la actividad hay que sustituir la ropa usada por otra seca y limpia, especialmente la ropa interior.

El calzado .- La mayor parte de las actividades deportivas se realizan en posición de pie lo que significa que los pies soportan un gran estrés y se debe prestar una especial atención a su cuidado. Un aspecto fundamental del cuidado de los pies lo constituye la elección del calzado a utilizar en cada momento.
          El calzado de calle debe ser diferente del utilizado en la actividad deportiva y sería deseable que no fuera de tipo deportivo.
          En la actividad deportiva hay que utilizar calzado específico de cada una de ellas (en este caso las botas correspondientes).
          En la preparación física se deben utilizar zapatillas de correr.
          No hay que olvidar la utilización de las chancletas en la ducha para evitar las infecciones por hongos y otros problemas.

EDUCACION FÍSICA Y SALUD

          Últimamente ha surgido con fuerza una llamada “corriente”, o “movimiento”, centrada en la “actividad física y salud” por supuesto de origen anglosajón. Haciendo una reflexión y acudiendo a la historia, que acabamos de recorrer, creemos que podemos negar la “novedad” de dicha corriente.
         “La nueva noción de salud relacionada con el ejercicio físico”, afirmando que “aparece en la segunda mitad del siglo XX y que acaba influyendo en el currículum de la educación física”. Hacen un repaso socio-histórico, muy particular, de la profesión. Muy particular porque desarrollan su perspectiva histórica centrándose en la evolución que va de la "condición física" a la "condición física relacionada con la salud", ignorando los antecedentes; justificándose en que es necesario “para comprender la problemática situación en la que nos encontramos actualmente”.
         Además, para esta justificación presentan los que ellos consideran principales modelos existentes a la hora de afrontar un enfoque de salud en la educación física contemporánea: médico, psicoeducativo y sociocrítico.
         Nosotros afirmamos que el modelo médico actual parte de la definición de la Organización Mundial de la Salud, es decir, la salud como el completo bienestar físico, psíquico y social habiendo pasado este modelo médico, a través de los tiempos, por otros muchos “modelos”.
          Para observar el papel de la medicina actual hemos elegido este fragmento de Laín:
          “Desde que la medicina se hace técnica, tres son los motivos que esencialmente integran el roI social del médico: la sociedad espera de éste la curación de las enfermedades, la prevención del enfermar y cierto saber científico acerca de lo que es el hombre. Pues bien; “la salud fue, por medio de su gran abanderada la gimnasia , una de las necesidades que esgrimió nuestra profesión y que influyó de forma notable en la inclusión de la educación física dentro del sistema educativo . El papel que desempeñaba el ejercicio físico por entonces y hasta ahora es fundamentalmente terapéutico . Estaba ligado a los problemas de higiene y condiciones de salubridad de una sociedad que empezaba a sufrir las consecuencias de la industrializaci{on, es decir, una sociedad de la "segunda ola"; específicamente del trabajo.
          La Educación Física fue incorporada por primera vez en el plan de estudios de segunda enseñanza en 1847, es decir, mediado el siglo XIX y no en el siglo XX; y afirmamos que al estar encomendada la gimnástica a médicos y pedagogos tiene una orientación más higiénica que el del puro “ejercicio corporal”.
           Entonces afirmamos que, existe una relación,  entre higiene y prevención con terapia, entre médico y profesor de educación física: El entorno social y cultural y las condiciones actuales de vida parecen marcar la diferencia (En esto estamos de acuerdo). El incremento de las enfermedades modernas (cardiovasculares especialmente), el apoyo científico y médico a la actividad física frecuente y continuada, y el ambiente a favor de una medicina preventiva que reduzca los costes de la tradicional medicina curativa [terapéutica], convierten al ejercicio y a la actividad física en importantes elementos de prevención. La extensión de un concepto más abierto y dinámico de la salud, orientado fundamentalmente a la promoción de ambientes y estilos de vida saludables, ha jugado un papel crucial y decisivo.
          Y aquí señalan que: “Una concepción amplia y nueva de salud debe conjugar las habilidades personales con un entorno global que promueva la salud. Si bien esta preocupación se manifiesta con cierto retraso en el panorama cultural de nuestro pais, el enfoque sobre la salud se nos presenta, como un elemento innovador del currículum de la educación física que posee importantes repercusiones para el futuro de la asignatura.”
          Realmente es momento de llegar a nuestros estudiantes para concientizar esta posibilidad de cambiar y reflexionar sobre la practica deportiva como terapia de vida al cuidado de la salud, de esta manera estaremos viviendo y viendo las futuras generaciones de personas saludables.

martes, 17 de agosto de 2010

LOS JUEGOS ALTERNATIVOS

          El movimiento moderno conocido con el nombre de Juegos y deportes alternativos. La intención de los juegos es la de buscar una renovación en los programas de Educación Física escolar y a través de ellos dar a conocer a los jóvenes, nuevos hábitos deportivos que hicieran realmente posible en un futuro, el concepto de Deporte para Todos entendido como el deporte participativo que puede practicar cualquiera y que sirve para gozar del tiempo libre.
          Las modalidades deportivas seleccionadas tenían como características comunes la de ser deportes de los denominados “de por vida” porque se pueden practicar a cualquier edad; “de familia” porque permite jugar a niños y adultos juntos y “de tiempo libre” porque pueden practicarse en todo tiempo y lugar sin tener que utilizar infraestructuras costosas, adaptándose perfectamente a cualquier tipo, bien sea el patio de un centro, el campo o la playa, lo que permite a su vez un mayor acercamiento del practicante a la naturaleza.
          El juego alternativo surgió con la idea de indagar sobre las nuevas alternativas de practicar deporte tiene gran aceptación porque se adaptaba a los intereses de los estudiantes, la sociedad receptiva al fenómeno deportivo con un carácter más vivencial, recreativo y lúdico.
         Este carácter adquiere el valor que le corresponde dentro de la Educación Física  mediante los Juegos y Deportes Alternativos con grandes posibilidades educativas, de ejercicio y diversión enriqueciendo los contenidos del currículo.
          Los juegos y deportes alternativos introducen nuevos hábitos deportivos dando más énfasis a los aspectos recreativos de relación, cooperación y comunicación entre las personas que a los aspectos relacionados con la competición.
         Son actividades altamente motivantes que se acercan a los intereses de los alumnos por su novedad, lo llamativo de los materiales y lo fácil que resulta manejarlos. Este aspecto es muy interesante pues mantiene a la persona que los practica en constante movimiento lo que incidirá en su disposición corporal hacia la actividad física.

ALGUNAS FOTOS




VIDEO

martes, 10 de agosto de 2010

Juegos Modificados

1. INTRODUCCIÓN
Carrera de Velocidad Nivel INICIAL

          Los juegos modificados son una perspectiva en la enseñanza de los juegos deportivos proveniente del ámbito anglosajón. Esta aproximación pretende transformar en la enseñanza de los juegos deportivos los valores dominantes de rendimiento hacia valores educativos, por este motivo consideramos que es un planteamiento compatible con las intenciones y el carácter lúdico del currículo de la Educación Primaria.

          En los juegos modificados, el componente técnico queda subordinado al proceso de desarrollo del juego exagerándose los principios tácticos y reduciéndose las exigencias técnicas. El valor educativo de esta propuesta está, como dice J. Devís (1992), en su “naturaleza problemática y contextual, donde se revelan como elementos importantes la toma de decisiones y juicios”. Con esta disminución de las exigencias técnicas se favorece la participación de los alumnos con menores habilidades físicas, así como la integración de sexos en la actividad.

          Desde esta perspectiva de la enseñanza deportiva, las modificaciones de los juegos deportivos buscan crear oportunidades para que los participantes se impliquen en más aspectos del juego. A nivel práctico, esto se consigue eliminando las acciones que interrumpen el juego y con la introducción de sistemas de compensación. El carácter cambiante de estos juegos dificulta la especialización y, en consecuencia, facilita el control de la competitividad permitiendo el énfasis en otros valores como el de la participación.

          Es asi que en nuestra Institución Educativa Juan XXIII - Miguel Grau - Paucarpata le proponemos anuestros estudiantes el desarrollo de los Juegos Deportivos 2010 un variedad de juegos alternativos y reglamentos propuestos por los propios estudiantes, modificados para cada disciplina deportiva.

Lic. Rubén David Morales Paredes
Profesor




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